Fietsry Opleiding Planne En Programme

Fietsry Opleiding Planne en programme Fietsry opleiding gebruik word om 'n saak van myl, myl en meer myle wees, nou is dinge 'n bietjie meer wetenskaplike, met die gebruik van polsslag monitors en krag krukke. Nou is dit moontlik is om op te lei in jou land en jou afrigter aan die ander kant van die wêreld, kan jy hom stuur al jou daaglikse opleiding data, afstand, duur, hoogte, spoed, pols en kraglewering in watt, almal van jou fiets via die internet, kan jou afrigter sê as jy behoorlik opleiding of gaan die koffie vir te veel koek. Beplan jou seisoen vir die hele jaar As jy wil om te kompeteer teen jou top vlak dan sal jou wil jou opleiding periodize. Periodizing jou opleiding kan gedoen word deur die beplanning vir die jaar sorgvuldig. Lees alle inligting oor Mesocycles hier. Die belangrikste ding is om jou fiets te geniet, wanneer dit 'n karwei dis wanneer om op te hou en doen 'n bietjie iets anders totdat jy jou fiets te ry. Pulse monitors, gevorderde krag meter of GPS rekenaars kan die raai werk uit opleiding, maar jy moet om te luister wat jy lyf sê, rus wanneer jy nie wil om dit te doen en ry hard wanneer jy dit doen, maar om pret te hê. Sterkte Endurance Fietsry Opleiding Soos in baie ander sport, 'n goed kondisie is noodsaaklik om sukses te behaal in fietsry. Daar is nog baie ruiters wat nog havent opgemerk hoe belangrik dit is die verbetering van hul krag. Die eerste idee om by ons opkom is besig om gewig. Dis hoekom ruiters nie te veel aandag te sit om hul spiere en nooit gaan na gym. Ek weet jy gaan nie deur gewig champs of fiksheid, maar daar is 'n direkte verband tussen die verbetering trap en beenspiere. Lees meer oor krag opleiding vir fietsryers hier. Hoe om Submaximal Ekonomie maatstaf van 'n fietsryer Fietsry daarvan ingesluit is binne die top 3 aerobiese aktiwiteit sport groep. Beteken dat fietsryer moet presies weet waar aërobiese en anaërobiese drempel wees. In die volgende artikel gepraat Ive oor maatreëls vir die bepaling van submaximal ekonomie. Die belangrikste van hierdie is bloed laktaat drumpel en laboratorium-gebaseerde tydtoetse. Stadiums in 'n Sistematiese Fietsry Opleiding Enige sport bedryf 'n sistematiese opleiding vir die deelnemer om liggaam krag, uithouvermoë en vaardigheid om sy vermoë te maksimeer vir die wen van die kompetisie te ontwikkel. 'N Fietsryer kan die beginsels van opleiding te verstaan ​​en volg die genoemde riglyne om suksesvol te wees in hierdie aktiwiteit. Kry riglyne in hierdie post getiteld wat die fases in 'n fietsry opleiding is. 'N woord oor Ooroefening In die volgende bespreking praat ons oor die idee van training om jou te help om jou natuurlike vermoëns te verbeter. Maar jy moet versigtig wees om nie om jou liggaam seergemaak met te veel tyd op die fiets wees. As jy wil om jouself te 'n beter ruiter, soms beland jy oor opleiding of dalk nie. Leer om stres en op te lei Beter Verset As jy 'n atleet is, kan jy twee soorte stres in die gesig staar die een liggaamlik en die ander is sielkundige. Beide kan dreig om jou prestasie omdat dit jou vermoë kan verminder om hard te werk. Fisiese stres kan toegeskryf word aan 'n verkeerde hoek terwyl Driekamp opleiding en verhaal kan word deur die neem van voorkomende maatreëls soos 'n goeie dieet, dwelms en 'n lae-intensiteit oefeninge. Terwyl sielkundige stres kan pendel van jou daaglikse lewe faktore soos besigheid, teikens, sperdatums of spanning ens Dr Victor Thompson 'n sportsielkundige en Ironman driekampatleet (sportspsychologist. co. uk), gepubliseer 'n gas post op Triradar wat praat oor hoe om stres te klop en te verlig jouself deur 'n goeie tyd saam met jou familie en vriende. Kop oor daar vir meer besonderhede. Accesories vir fiets Opleiding Daar is baie verskillende pols monitors, sommige fietsry spesifieke en 'n paar net lees jou pols, en dit is goed, maar is 'n ekstra ding om te warboel die handvatsels op jou fiets of pols. Fietsry spesifieke polsslagmonitors gee baie meer inligting met die druk van 'n knoppie. Polar. en spesiaal sy driekamp hartklop monitor, die Polar S725x is miskien die mees bekende handelsmerk vir fiksheid koers monitors. Die meeste gee jou inligting oor hoe ver jy gegaan het en hoe lank dit jou geneem het en watter spoed jy doen, asook jou pols, terwyl dit te doen. Bring 'n bietjie meer geld en jou monitor sal jou vertel jou hoogte, die krans van die klim, die temperatuur, pedaal revolusies en sal uitwerk benaderde krag te blus en jy kan al hierdie dinge te jou rekenaar af te laai vir jou of jou afrigter te analiseer later. Dit is baie duur stuk kit; jy vervang die bestaande krukke op jou fiets met hierdie spesiale ketting-reeks. Die lees van hierdie spesiale krukke vertel jou alles wat die polsmonitor doen, plus jou krag te blus en met 'n paar krag cranks die verskil tussen die linker - en die regterbeen. Die hoofsaaklik gebruik op die fiets 'n hoë intensiteit opleiding. Hoe op te lei met 'n hart Rate Monitor Die ou maniere van opleiding soveel as wat jy kan, het jy 'n sterk, moontlik 'n vinnige, maar beslis moeg. Deesdae mense maak meer van daar tyd opleiding. Jy moet nog die myl te doen, maar nadat jy die basiese fiksheid jy kan draai om gespesialiseerde opleiding metodes. Dit is hier waar 'n polsmonitor kan kom in nuttig. Interval opleiding het al vir jare, die beste manier is om te gaan met 'n groep ander en maak beurte om hard te ry aan die voorkant en rus agter, hoe kleiner die groep, hoe meer keer jy het om hard te ry en minder plekke om weg te steek van die wind. Op jou eie kan jy dieselfde doen, maar jy moet punte tel was om hard te ry en toe te rus. Met 'n pols monitor jy dit aan jou vertel wanneer om te hard te probeer en wanneer om nie te en wanneer om huis toe te gaan omdat jy genoeg gedoen het. Daar is ook 'n soort van bykomstighede vir opwarming en liggaam sorg id soos om mention8230 ;. Opwarming Olie. As jy wedrenne of gaan hard opleiding wat jy nodig om die spiere te berei vir die komende pogings, die verwarming olie help dat voorbereiding vir fisiese aktiwiteit deur die verhoging van die bloedsomloop en oxygenizes die spiere te danke aan die teenwoordigheid van Ozonides Reskin BioRacer fietsry kolle. die beskerming van innerlike-heup / boud gebiede van irritasie en wrywing Die beste manier om 'n suksesvolle seisoen is besig om 'n behoorlike opleiding plan. Dit kan net gedoen word deur 'n vier seisoen fietsry opleidingsprogram. Maar, as jy 'n nuwe op fietsry is, of het net begin ry bikes, en nie weet hoe om op te lei met 'n soort van verbetering, ons raai lees eers ons beginners fietsry program. Winter en binnenshuise fiets Opleiding Binnenshuise Fietsry met doeltreffende opleidingsprogramme Jy kan 'n lys van voordele wat verband hou met binnenshuise fietsry vind. Sy groot vir jou kardiovaskulêre fiksheid en neem minder tyd as well. Verder, kan dit die enigste opleiding opsie in die winter vir baie wees. Dit spaar jou ook van ander vervelige roetines en opleiding tegnieke soos die huis afrigter, spin, en stilstaande fiets. Maak net seker dat jy begin met 'n behoorlike binnenshuise fietsry opleidingsprogram, en dis wanneer jy waardevolle insig oor hierdie kwessie op Training4cyclists kan vind. Kop oor daar en lees hul programme vir binnenshuise opleiding. Vartan (een van ons nuusbrief lesers) wil 'n paar wenke oor opleiding op rollers, die moets en donts. Ons gee hom en iemand anders oorweeg huis opleiding 'n paar help met hoe jy te werk moet gaan dit en waarsku oor die verveling en die heat8230; Lees ons volledige artikel oor binnenshuise opleiding vir die winter hier 8230;